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읽어서 유익한 건강 칼럼
■ 심성이 곱고 맑은 사람은 기가 강하다.
■ 얼굴을 항상 마사지 해주면 10~15년 젊어 질수 있다.
■ 적당한 불안은 삶의 자극제다.

■ 양손을 모두 쓰는 사람이 장수한다.
■ 주스는 식간이나 공복일 때 마시면 더욱 좋다.
■ 척추가 곧바르면 요통이 생기지 않고 내장이 튼튼하며 피로가 생기지 않는다.

■ 참깨,호도,오디(뽕나무 열매)는 백발을 방지한다.
■ 두드러기가 생긴곳에는 무우즙을 만들어 헝겊에 싸서 문질러 주면 효가가 있다.
■ 목용은 식후 30분 후에 해야 한다.

■ 이상적인 수면시간은 7~8시간이다.
■ 직장인은 고영양이면서 저칼로
■ 미역초무침은 니코틴의 해를 막아준다.

■ 적절한운동, 풍부한음식,금연,절주가 골다 공증을 예방한다.
■ 염분은 하루에 10g이 적당하다.
■ 스트레스에는 푹자는 것이 좋다.

■ 지나친 음주는 다음날 업무에 지장을 준다.
■ 하루에 100kcal를 소비하려면 30분을 걸어야 한다.
■ 불규칙적으로 코를 고는 것은 몸의 적신호이다.

■ 더위로 인한 스트레스에는 인삼이 좋다.
■ 숙취게거에는 감,벌꿀,설탕,콩나물,생강,인삼,칡뿌리,팥이 좋다.
■ 소화궤양이 수반되는 구토를 트낄때는 부추즙,양배추,주스 등이 좋다.

■ 간기능 장애애는 감초 끓인 물이 좋다.
■ 식후에 바로 일을 하면 위암을 일으킨다.

■ 미지근한 탕 속에서 가벼운 독서는 피로 회복에 좋다.
■ 눈을 혹사하는 사람은 비타민 A와 B또는 간이 좋다.
■ 소음에 시달리는 사람은 비타민C를 많이 섭취해야 한다.

■ 사우나는 몸의 저향력을 키워준다.
■ 계단을 내려가는 것으로 20kcal를 소비할 수 있다.
■ 같은 양의 식사를 3번에 나누어 먹는것이 살이 덜 찐다.

■ 눈의 피로에는 4~5초 정도 손가락으로 눈을 누르면 좋다.
■ 바른 칫솔질은 식후에 10분정도 하는 것이다.
■ 식욕이 없는 사람은 얇은 옷을 입어라.

■ 치질에 대한 바른생활이 규칙적이고 청결한 생활이다.
■ 스트레스가 원형 탈모증을 유발한다.
■ 매일 마시는 술보다 주 2일의 대주가 좋다.

■ 마늘은 익혀도 영양분이 파괴되지 않는다.
■ 수험생에겐 적당략의 밤참을 주는 것이 좋다.
■ 치즈는 숙취와 악최를 예방한다.
■ 몸이 비만한 사람은 고혈압에 걸릴 위험이 높다.
■ 우유는 알레르기성 질환을 더욱 부추긴다.
■ 여성의 지나친 다이어트는 피로를 일으킨다.

■ 밤침을 금하는 것이 부부섹스에 좋다.
■ 담배를 피우는 어머니의 딸들이 흡연율이 높다.
■ 술목욕을 하면 피부가 고아진다.

■ 20~30분의 낮잠은 스트레스를 풀어준다.
■ 하루 한 시간 정도의 잡담은 스트레스를 푸는데 좋다.

■ 남자의 성 생리는 불안 분노 술에 약하다.
■ 성적 자극이나 호기심 갖고 있으면, 호르몬과 자율신경 활동을 도와 젊음 유지한다.
■ 음주 후의 섹스는 심장에 부담주고 과도한 흥분 일으키므로 피하는 것이 좋다.

■ 허리 둘레가 42인치 이상 남성은 발기부전에 걸릴 확률일 32인치인 남성보다 2배다
■ 정력은 순화 기계, 내분비계,중추,말초신경계가 건강한 데서 비롯된다.
■ 엽산, 아연 식품 많이 복용하면 정지수 증가 시킨다.

■ 국내 정신 질환 평생 유병률 31.4%,알코올,니코팀 중독 이유 빼면 13%
■ 여성이 생리중 신경질적이 되는 것은 혈액 속애 칼슘이 섞여 빠져나가기 때문
■ 술을 만상적으로 마실 경우 사고력과 기억력 감소되어 노망이 빨리든다.

■ 사회공포증은 대체로 완벽주의를 추구 하거나, 경쟁적이고 권위주의적인 사람에게 많다.
■ 불규칙한 수면, 고독한 생활,지나친과음,흡연 등은 뇌의 노화를 촉진시킨다.
■ 밤늦게 운동하면 신체가 긴장해 잠이 잘 오지 않는다.

■ 베개는 자신의 팔뚝 정도의 굵기와 강도의 베개가 가장 이상적.
■ 비오는 날 자동차 유리에 습기 생길 경우 히터 아닌 에어컨 켜야 습기 가신다.
■ 침뱉지 않고 계속해서 삼키면 노화 방지가 치석 예방에 도움

■ 평일에 운동 등한시하다. 주말에만 등산하는 것은 건강 면에서는 효과 없다.
■ 근육 운동, 체내에서 칼슘 성분이 빠져나가는 골다공증을 에방하는데 크게 도움
■ 뱃살 관리에 가장 좋은 운동은 발뒤꿈치를 들고 계단을 오르내리는것.

■ 골다공증 진행되는 페경기 이후의 여성에게 근육운동이 반듯이 필요하다.
■ 생리통에는 익모초,구절초 약쑥을 같이 달여 마시면 효과
■ 설탕은 체내 균형 파괴하고 뼈와 치아에서 칼슘 녹여서 충치, 치루병,골다공증의 원인

■ 뇌 언어 능력 12살이면 발달 멈춘다.
■ 7~15세의 비만이 어른의 비만보다 살을 빼기가 훨씬 힘들다.
■ 피자 한조각 먹으면 30분간 땀흘리며 운동해야 몸무게가 현상으로 유지된다.
■ 식이섭유 많은 과일,채소 많이 먹으면 배변이 잘 돼 살 빼는데 도움된다.
■ 복부 비만인 사람들은 푝식 위주의 식생활하며 위가 붓고 늘어진 경우가 많다.
■ 장시간 서서 근무할 때, 보조 받침대 위에 양발 번갈아 올리면 체중부하가 적다.

■ 뒷주머니에 지갑 넣고 앉으면 골반이 앞으로 밀려 한쪽 다리가 잛아질 수 있다.
■ 김치 담글 때 배추 꾹 눌러 담아야 유산균 잘 자라 맛있는 김치가 된다.
■ 공기오염 물질은 혈관을 수축시킨다.

■ 봄나물 많이 섭취하면 영양상 균형도 맞고 겨우내 쌓였던 독기 배출에 도움.
■ 춘곤증 이기려면 몸을 빨리 움직이고 비타민B를 많이 섭취한다.
■ 딸기에 우유 섞으면 신맛 줄어 먹기 좋다.

■ 아기들의 소변 샐까봐 밴드 이용해 곽 조이는 것은 기저귀 피부염의 원인
■ 성장 통에는 가벼운 마사지, 따뜻한 수건 찜질, 스트레칭이 도움.
■ 알레르기성 비염 환자는 자주 물구나무 서기 포즈를 취하면 도움

■ 성인의 코막힘은 코 가운데 뼈가 굽었기 때문일 경우가 많다.
■ 수면 부족,몸이차거나,격력한 육체노동과 스포츠 등은 근육긴장 또는 경화의 원인
■ 젊을때 생기는 흰머리는 갑상선기능 항진증, 갑상선기능저하증,악성빈혈,당뇨의심

■ '식후 30분'약 복용은 몸의 장운동을 고려한 것. 약 흡수 빨라지고 위장점막도 보호
■ 속쓰림 등 위장 장애를 많이 일으키는 소염진통제는 식사 직후에 먹는 것이 좋다.
■ 결핵약과 당뇨약, 식욕촉진제, 위장 운동 촉진제 등은 식전에 먹는 것이 효과적

■ 감잎치는 고혈업, 동맥경화,성인병에 좋다.
■ 구기자차는 몸의 저향력을 높여 성인병을 예방 치료한다.
■ 오미자차는 피로를 회복시키고 기억감퇴를 막아준다.

■ 잇몸 질환 가진 여성은 조산아 출산할 위험 높다.
■ 통풍 심하면 얼음 찜질을 하는 것이 좋다.
■ 2년 동안 담배 참으면 평생 금연 가능하다.

■ 각질 일어나는 남성은 여성용이나 유아용 로선을 사용한다.
■ 땀이 많고 암내가 날 때는 녹차 목욕이 좋다.
■ 감기 기운에는 마늘을 물에 삶아 냄새를 줄이고 욕조에 띄워 목욕한다.

■ 복부지방이 많은 사람은 생야채 주스를 마시면 체지방을 낮출수 있다.
■ 매일 샴푸를 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 머리가 빨리 센다.
■ 만성 과음자는 혀,구강,인두,식도,위,간,췌장 등에 암 발생률이 일반인들 10배

■ 건강한 잇몸은 끝 부분이 붉은 색이거나 표면이 귤껍질처럼 오톨오톨하다.
■ 입덧을 줄이기 위해서는 음식을 여러 차례 나누어 먹는다.
■ 입덧이 계속되는 동안에는 수분 공급을 위해 우유·수프·과즙·보리차 등이 좋다.

■ 다이어트시 간식은 생채소, 저지방 유제품, 약간의 과일 가운데 선택한다.
■ 생리가 검붉지 않고 새빨간 색일 경우 자궁 출혈인지 검사해 본다.
■ 건망증이 심할 때는 비타민B1,B2가 많은 어육류,계란,우유및 유제품이 좋다.

■ 고혈압환자는 섹스 후 보다는 섹스 전에 충분한 휴식을 취하도록.
■ 지나치게 기력이 허 할대 현미·참마·호도 등으로 체력을 증진시킨다.
■ 운동은 가장 안전하고 부작용 없이 확실한 효과를 보는 비아그라.

■ 하반시 온욕시 성기 부위를 잠깐씩 급냉하면 발기부전이나 조루 치료에 효과
■ 어깨가 결릴 때 생강,양파,식초 등을 이용해 지속적으로 찜질해 준다.
■ 뽁은 소금 녹인물, 코속에 뿌리면 비염에 좋다.

■ 위장질환이 있는 경우 섬유소 많은 파인애풀은 피하는 것이 좋다.
■ 하루 콩 단백질 24g을 섭취하면 심장병 예방에 효과적
■ 가벼운 화상일 때 벌꿀을 가제에 펴 발라서 환부에 붙여주면 좋다.

■ 물은 조금씩 홀짝홀짝 마시는 것이 위의 부담을 줄여준다.
■ 식욕이 떨어졌을 때 파슬리나 얇게 저민 생강을 날로 먹는다.
■ 발의 관절이 붓고 아파 기분이 나쁠때는 구두의 색깔을 바꾸어 보면 효과

■ O형 다리에 상체 비만이 있으면 퇴행성 무릎 관절염에 잘 걸린다.
■ 밤에 소변을 자주 볼대 은행을 7알식 구워 먹으면 증상이 호전된다.
■ 으갠 감자, 설탕,붕산,다진 양파을 섞어 말려 놓아두면 바퀴벌레가 사라진다.

■ 배변 횟수는 성인의 경우 많으면 하루 3회, 적으면 일주일에 3회정도.
■ 잦은 빈뇨는 당뇨,요도염,방광염,치미등 다른 질환의 증상 의심
■ 우유, 치즈등 유제품이나 양파와 당근, 바나나 등은 방귀의 횟수를 늘린다.

■ 초기 감기에는 파와 생강을 갈아서 짠 즙을 물에 넣어 목욕
■ 소금 목욕은 신경통이나 관절염 뿐 아니라 부기제거에 좋은 효과
■ 산후, 일주일 전에는 물 수건으로만 닦고,그뒤에서 가벼운 샤워를 한다.

■ 도미셀러리구이, 아몬드 깨조림을 먹으면 흥분·불안을 진정 시켜준다.
■ 고사리를 많이 먹으면 시력이 저하되고 각기병이 올 수 있다.
■ 민들레는 변비, 기침,산모의 젖이 안나올때 그리고 신경통 등에 효과.

■ 코피가 자주 날 때 마늘을 찧어서 발바닥 붙이고 붕대로 싸매면 특효.
■ 오리구이는 혈액순환과 고혈압 등 성인병 에방에 좋다.
■ 위산 과다시 다시마 날 것 또는 말린 것을 씹어 먹으면 좋다.

■ 정력증강과 허로에는 십전 대보탕,기혈이 허하고 정력이 부족할 때는 팔물탕.
■ 칠점사는 고혈압,목가래제거와 정력,원기 부족,손발이 찬데 효과
■ 현미식초 거즈에 적셔서 겨드랑이 아래에 대 주면 냄새 제거 효과

■ 조루증을 업애고 자신감을 얻으려면 잠잘 때 귀두부를 노출하는 것이 좋다.
■ 소변을 참게되면 방광주위의 성기와 관련된 급수를 자극하여 발기가 잘된다.
■ 구토에는 겨자가루로 환을 만들어 새벽 3~4시에 7알씩 찬물에 먹는다.

■ 어린이 허약체질에 다시마 가루로 만든 과자, 엿 등이 좋다.
■ 타박상을 입었을 때 생강즙과 청주를 섞어서 환부에 발라준다.
■ 다시마와 결명자 달인 물을 마시면 고혈압에 좋다.

■ 금색 시계는 소양인에게만 나쁘고 다른 체질에는 좋다.
■ 요통 시 비파잎이나 검은콩을 푹 달여 온 찜을 한다.
■ 허리 주변에 살이 많은 어린이는 심장병 위험높다.

■ 음주전 미리 오이를 먹으면 쉽게 취하지 않는다.
■ 급성 기관지염에는 도라지를 달인 물이 좋다.
■ 소화성궤양 있는 사람은 자기 전 우유는 피한다.

■ 깡마른 체형에 배만 볼록하면 당뇨병 잘 생긴다.
■ 이유없이 온 몸 가려울댄 C형 간염 의심
■ 양파,동맥경화 예방에 효과적

■ 3주 넘긴 '만성기침'은 정말 검사 받아야 한다.
■ 솔잎을 씹으면 차멀미를 하지 않는다.
■ 생리통에는 매일 식전에 생강차를 한잔씩

■ 동물의 간을 먹으면 탈모현상을 방지할 수 있다.
■ 생파에 날된장을 묻혀서 먹으면 불면증에 좋다.
■ 기침에는 곶감 달인 물을 마시면 좋다.

■ 발냄새에 녹차잎 물에 타서 닦으면 효과적
■ 비듬에는 국화잎을 달인 물로 머리를 헹구면 좋다.
■ 당근 껍질은 동맥경화를 막아주고, 노화 방지한다.

<연재는 계속이어 집니다>